Przede wszystkim powinieneś zmienić tryb swojego życia. Praca na budowie utrudni ci trening na siłowni, ale nie uniemożliwi. Sam kiedyś pracowałem na budowie to wiem, że codziennie piliśmy jakąś wódkę albo browarki w pracy - u ciebie też tak jest? Skup się na diecie, jedz ile tylko możesz max zjeść do tego pij gainer po posiłkach. W pracy się nie [...]
Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]
Pytałeś się kosa czy na Shotokanie są low-kicki. Nie ma, ja robie to sensei ciągle mi zwraca uwgę. A według mnie to nie trzeba ubijać uderzając kijem czy masując kłkiem piszczel, po prostu trochę się trzeba sparować bez ochraniaczy a wtedy odporność sama przyjdzie. Ja na wakacjqch sparowałem się z gościem 20 kg ode mnie cięższy i 6 lat starszy po [...]
ja mam mieszane uczucia co do tego XXP. Kupiłem na próbę 3 saszetki. po jednej saszetce na porcję nie czułem działania. przy dwóch saszetkach na porcję spore pobudzenie i pozytywna agresja,chęć do treningu ,ale tylko przed samym treningiem bo już na siłowni zamiast wzmożonej koncentracji MEGA rozkojarzenie, brak pompy i wyczucia mięśni (mam tak [...]
A co to ma do rzeczy...??? Zreszta w Poznaniu jest kilka takich silowni... na ktore karnety kosztują powyzej 120zł... A Vithal tak jak mowi mieszka kolo tej siłki Olimp, wiec chyba lepiej wie po ile jest tam karnet... -------- BodyBuilding -------- Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2003-07-20 11:29:31
quezacotl - mógłbys napisac po co dokładasz siłkę?Chcesz się po prostu wzmocnić czy ostrzej popracowac nad masą i siłą? Czy zastanowiłbyś sie nad innymi suplementami? Z Twojego profilu wynika ze jestes raczej smukły. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej (czy jest krata na brzuchu)? Ile posiłków zjadasz dziennie? Czy juz wcześniej ćwiczyłeś na [...]
ja na silowni pije magnuma po treningu jako carbo to traktuje dodaje jeszcze izolat wpi po 20 mminutach smak ma naparwde doskonaly jak sie zdecydujesz wez smak Caramel Flavour pycha!
Powiem krótko nie zrobisz takiego brzucha jak nie będziesz biegał! chyba że hardcor na siłowni po 2 godziny to się zgodze. jedyne cwiczenie które kocham na brzuch daje natychmiastowe efekty: Unosisz nogi na drążku nogi wyprostowane oczywiście! Ja robiłem 30x5 dziennie starczyło! W pierwszych dniach strasznie bolą pachwiny ale to normalne!
Daje plan(Każdy oczywiście robi to na własną odpowiedzialnośc, przestrzegam bo 2 ziomków na moim treningu zrobiło sobie krzywdę a kontuzje ciągną się latami) Jest to trening wyłącznie na masę!!!!! Poiedziałek: klatka+biceps klatka: (rozgrzewka 20 minut,porządna!!!) 1.ławka płaska zaczynam od ciężaru odpowiedniego dla siebie pierwsze 15 [...]
Przeczytałem całość i widzę żę temat nadal nie zamknięty o dziwo :o 745906 - bez diety to on sobie może przyciąć... chyba nie czytałeś całego tematu Do autora: jak ktoś już wyżej prosił wrzuć więcej fotek z tym brzuchem ( skoro twój to powinieneś mieć natrzaskane więcej przede wszystkim z twarzą), samą intensywnością nie przytniesz mięśnia ale [...]
musisz szukac identycznego , ja wlasnie jestem w drugim tyg brania tego antka i czuje sie wysmienicie jak modłody bóg ,na silowni po 2h zapiedalam , a w nocy spac nie moge , spie po 4-5h
Właśnie jak biegam na bieżni na siłowni to nie bolą, lekki dyskomfort zaczynam odczuwać dopiero po bardzo długim czasie, myślę, że to dzięki lepszej amortyzacji, pas nie jest tak twardy jak beton. Wiadomo, że zawsze słychać, ale to, że u mnie będzie głośno to jeszcze pół biedy, boję się, że u sąsiada z dołu może się żyrandol trząść, albo będzie [...]
odejdz człowieku bo mnie smiszysz i jestes zenujacy...po pierwsze!!! nie bede opisywał swojego treningu bo mi sie niechce ...poprostu po drogie!!!!! te zdjecia sa tu poto zeby je oceniac gamoniu...dotrze to wkońcu do ciebie!!! oceniac!!! a nie po to zebym ja opisywał swoj trenming w dodatku nie na siłowni k***a co Cie to interesuje wogole?? moze [...]
[...] 60 i powiem ze poszlo dosyc ladnie chodz ciezko bylo:) wyciskanie 40-> 47.5 wycisk w staniu 27.5-> 32.5 progres na podciaganiach i pompkach tez jest. no i dzisiaj bylem na silowni naczczo zrobilem analize i co wyszlo. podam roznice z tej wczesniejszej i obecnej a wiec waga przedtem 70.4 teraz 69.9 tkankta tluszczowa przedtem 15.3 teraz 15.4 [...]
[...] bardzo nie mam jak zrobi filmiku bo moj dzien wyglada w stylku o 7 ide spac o 14 wstaje na 22 wracam do pracy wiec trening jakis tam robie ale jakosc jego jest malo miarodajna bo wygladam jak zombi a natlok narodu na silowni po 17 jest taki ze gdyby nie kobiety to nie ma gdzie palca wcisnac Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-03-31 15:08:31
[...] 79 kg przy 178 cm wzrostu, przyjąłem 2 g b na kg mc, 5g ww i 1,5g tł. Dziennie zapotrzebowanie na kalorie: 3342 Zapotrzebowanie na białko: 174g //imho za duzo zwazywszy ze silownia tylko 2xtyg. 150g bedzie ok Węglowodany: 395g Tłuszcz: 119g Jadłospis wygląda następująco: I POSIŁEK : Nestle Corn Flakes 120g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g = [...]
ja chce dozucic tylko cwicz aeroby jak zamierzasz cwiczyc na silowni lub skakanka i bieganie przytylem teraz 7 kilo przez m-c a zaniedbalem sie pod wzgledem kondychy i moimi pchanymi ciosami nie moglem uwalic kolesia z ktorego normalnie bym zrobil sieczke! porazka na pelnej lini zbyt duza masa tez zle ty masz dobra widze po profilu cwicz [...]
2.pompki płasko 3x12-15 czyli co ?? pompki klasyczne TRENING DOMATORA zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- Jest to rozdział poświęcony szczególnie tym, którzy nie mają dostępu do siłowni, a nawet do konkretnego(typowo [...]
To prawda. Ja zauważyłem działanie kreatyny dopiero po 6 miesiącach regularnej siłowni. Po tym okresie suplementy nieźle wchodzą, ale to już dział "suplementacja " TYKA SOG dla Ciebie "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"
widać brakuje Ci dużo podstawowej wiedzy, powinieneś poczytać podwieszone posty. staraj się nie jeść do godziny przed treningiem. przed treningiem zjedz węglowodany złożone (najlepiej ryż), oraz trochę białka, aby zapobiec katabolizmowi na treningu. po treningu staraj się jak najszybciej uzupełnić zapasy energi, spożywając węglowodany proste, np. [...]
Pytanie o lowkick
